23 Sep 2016

Cara Cepat Agar Badan Berisi dan Menjadi Gemuk

Cara Cepat Agar Badan Berisi dan Menjadi Gemuk - Pada dasarnya untuk menambah berat badan atau ingin gemuk dengan cepat adalah berpatokan pada rumus bahwa kalori ataupun energi yang masuk kedalam tubuh kita itu harus lebih banyak dibandingkan dengan energi atau kalori yang kita gunakan dalam aktivitas atau kegiatan kita sehari-harinya. Kalau misalnya anda tidak bisa menambah jumlah porsi makan anda maka sebaiknya lakukan cara difortifikasi makanan. Ini bertujuan agar cepat bikin badan gemuk berisi.

بِسْــــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم
السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

Cara Cepat Agar Badan Berisi dan Menjadi Gemuk

Cara Badan Gemuk dan Sehat

Cara Cepat Agar Badan Berisi dan Menjadi Gemuk
Cara Cepat Agar Badan Berisi dan Menjadi Gemuk

1. Porsi Makan Ditambah Jadi 6 Kali Sehari

Agar dapat dengan mudah menaikkan berat badan jadi gemuk dan berisi dengan cepat secara alami tentunya cara yang paling dasar adalah dengan menambah jumlah porsi makan kita. Jika yang tadinya porsi makan dalam sehari cuma 3 kali dalam sehari, maka kita tingkatkan menjadi 6 kali sehari. 

Menu makan untuk gemuk seperti biasa kita makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan juga makan malam. Tetapi yang membedakannya adalah pada tiap jeda makan seperti biasanya kita bisa menambahkan dengan diselingi beberapa makanan camilan dalam tiga waktu tersebut. Untuk makan camilan pengisi pola makan badan gemuk diberikan jeda waktu sekitar 2 jam dari pola makan biasanya agar pencernaan jangan terganggu.

2. Cara badan jadi gemuk dengan makanan berenergi

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam program menggemukan badan secara sehat adalah dengan banyak makan makanan yang mempunyai kandungan banyak energi dan gizi. Seringlah makan seperti daging, ikan, kemudian telur dan juga susu full krim. Kaalau dari bahan nabatinya bisa makan kacang tanah, ataupun buah alpukat seperti yang saya utarakan diatas. Makanan dengan banyak kandungan protein bisa untuk menambahkan massa otot tubuh sehingga akan tercipta tubuh yang gemuk dan berisi. 

3. Olahraga Ringan Agar Otot Berisi

Olahraga merupakan cara agar kita tetap sehat dan menikmati hidup dengan baik. Hati-hati jika berat badan bertambah kemudian tidak diseimbangi dengan olahraga yang cukup, karena akan bisa menjadi obesitas di kemudian hari. Olahraga yang disarankan adalah dengan berolahraga yang ringan saja, jangan yang berat-berat agar energi yang dikeluarkan oleh tubuh tetap terjaga dan diubah menjadi massa otot, tidak menjadi lemak. So, ini sangat penting buat anda yang ingin gemuk berisi dan sehat.

4. Hindari Begadang Setiap Malam

Istirahat yang cukup dan tidur malam yang maksimal sangat bagus untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Kalau misalnya kurang istirahat maka yang terjadi adalah energi bisa terkuras dan tidak menjadi gemuk karena energi tersebut digunakan untuk proses menjaga tubuh untuk tetap terjaga.

5. Hindari Stress Berlebihan

Sebisa mungkin untuk tidak stress, apalagi jika stress berlebihan. Tahukah anda, stress itu juga bisa memakan energi yang kita simpan selama ini. Lihatlah orang yang cenderung stress setiap hari, kondisi badan dan berat badannya bisa dipastikan berat badannya kurang dari ideal.

TIPS CEPAT GEMUK


Berikut ini tips cepat gemuk :
1. Makan lah lebih sering 4-6 kali sehari dengan makanan sehat porsi ditambah buah dan sayur yang cukup. Secara sederhana kalau asupan kalori lebih banyak dari yang dibakar maka kelebihan kalori itu disimpan dalam bentuk lemak. Sedangkan protein jika dimbangi dengan olahraga akan disimpan dalam bentuk otot.

2. Camilan sehat. Camilan yang sehat adalah makanan ringan yang tidak hanya mengandung kalori kosong saja tetapi juga mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh. Makan apel, empek-empek telur atau pisang di saat senggang selain menyenangkan juga bisa merevitalisasi energi diantara dua waktu makan.

3. Sedikit pedas. Dalam program menggemukan badan memang susah kalau tidak terbiasa makan banyak tetapi diharuskan untuk lebih banyak makan dan lebih sering. Cara mengakalinya dengan menggunakan makanan yang sedikit pedas. Makanan pedas dapat merangsang nafsu makan sehingga kita lebih lahap dan berselera.
Ada lagi trik untuk menambah selera makan, berjalanlah atau melakukan aktifitas fisik sebelum jam makan tiba. Kalau sedang tidak lapar, makan-makanan yang paling disukai. Makanan yang sedikit manis juga dapat meningkatkan selera makan.

4. Bentuk otot. Menaikan berat badan dengan cara membentuk otot lebih sehat dibandingkan dengan hanya menginginkan badan tambun yang berisi banyak lemak. Cara membentuk otot yaitu dengan olahraga beban. Selalu ingat bahwa orang kurus maupun gemuk sama-sama menyimpan potensi penyakit kalau tidak menjaga kebugaran jadi tetaplah aktif berolahraga.

5. Batasi olahraga kardio. Olahraga kardio merupakan latihan yang memacu denyut jantung seperti berlari, tenis, badminton, futsal,renang dan lain sebagainya. Jenis olahraga ini banyak membakar kalori dan lemak jadi kalau ingin menambah berat badan lakukan olahraga ini sesekali saja sampai anda mendapatkan berat badan yang diinginkan.|

6. Batasi waktu olahraga maksimal 1 jam perhari. Olahraga 1/2 jam sehari sudah cukup untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar, bagian yang terpenting adalah melakukannya secara rutin misalnya 5 kali seminggu. Latihan lebih dari 1 jam sehari akan menguras banyak energi.

7. Minum susu dua kali sehari, bisa susu sapi biasa atau susu suplemen otot. Kandungan protein, lemak dan zat gizi lainnya akan mencukupi kubutuhan tubuh anda. Kalau tidak suka susu sapi bisa mengantinya dengan susu kedelai atau produk olahan susu seperti yoghurt atau keju.

8. Minum-minuman tinggi kalori. Sekarang banyak sekali varian minuman berkalori tinggi, pilih yang sesuai dengan selera anda tetapi tetap baca label dan perhatikan nilai gizi yang terdapat dalam minuman tersebut.
Cara Cepat Agar Badan Berisi dan Menjadi Gemuk

Wabillahi taufiq Wal Hidayah … Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu alla ila ha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika … Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

0 komentar

Post a Comment